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吃甜食會加重抑郁

人民網    2020年01月05日

      一不開心就想吃甜食?是時候戒糖了!美國堪薩斯大學的臨床心理學家發現,攝入太多的糖不僅增粗腰圍,而且加重抑郁癥癥狀。

  冬季是抑郁癥的高發季節,光照減少會擾亂一些人的晝夜節律并影響睡眠,讓他們陷入抑郁之中,一些抑郁癥患者會吃更多的甜食。盡管吃糖有時能短暫提升情緒,但從長期來看會對心理健康造成負面影響。

  研究人員分析了全球一系列有關攝入糖分對生理和心理影響的數據,發現有相當多的抑郁癥患者全身性的炎癥水平較高。由于食用過量的糖會增加低度炎癥,其產生的激素直接導致大腦進入重度抑郁癥的狀態。

  吃糖太多對體內微生物的影響也是抑郁癥的誘因之一,因為有些微生物在糖分較多的環境中“茁壯成長”,生成某些化學物質,使人更易抑郁。此外,吃糖過多的人還生成了更多的晚期糖基化終末產物(AGEs),他們的氧化應激反應更強,更有可能出現胰島素抵抗和多巴胺失調,這些都與炎癥有關。

  發表在《醫學假說雜志》上的這項研究成果建議抑郁癥患者少吃糖,多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物,這樣對心理健康更有益。

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  • {ganrao}